□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
어제 오늘 컴퓨터가 말썽이어서 2일치를 몰아서 올립니다. ㅎㅎ
원래는 약속이 있었는데 파토나서 집에서 그냥 푹 쉬었습니다. ㅜㅜ
□ 운동
걷기 : 3.64km, 54'
□ 식단
1끼 : 사과1, 방울토마토3, 고구마1, 견과류(아몬드5,땅콩5,잣5,호두반쪽2,해바라기씨,건포도5)
2끼 : 현미백미밥1/2, 감자볶음, 호박, 깍두기, 콩자반, 시금치, 콩나물, 도라지, 미역자반, 슬라이스치즈1
감1, 귤1, 고구마5, 파프리카, 브로콜리
* 고구마는 조금 더 먹었습니다.
3끼 : 현미백미밥1, 콩나물, 연근, 감자볶음, 멸치, 미역줄기, 미역자반, 콩자반, 호박, 시금치, 김치, 오이, 도라지, 두부된장찌개
귤3,방울토마토3,파프리카, 브로콜리
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
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