검색도 해봤는데 어떤분은 안먹으면 근손실 온다하시고, 또 어떤분은 전문 헬스러 아니면 무시하셔도 된다 하셔서 글을 올려봅니다.

다게 베오베 정독해본 결과 운동후 30분후에 단백질을 섭취해야 근손실이 적다고 하시는데 

이게 일반 체지방 살빼기를 목표로 운동하는 일반 여성에게도 해당하는 말인지 궁금합니다 (질문1)

만약 단백질을 섭취를 꼭 해줘야 한다면 이 운동 30분 후라는게 무산소 운동을 하고 30분 후인지 

또, 어떤 글에서는 유산소 운동한 다음 한시간 후까지 몸속에서 지방을 태우기때문에 한시간동안 음식 섭취를 하지말라고도 하는데..

도대체 어떤말이 맞는건지..? (질문3)

모르겠네요 ㅜㅜ 

이번에 강도를 좀 높여서 무산소 50분 유산소 1시간으로 운동 시간을 늘렸거든요. 

매일매일 열심히 시간을 투자하는데 제 근육들이 단지 단백지 섭취를 안했기때문에 사라진다면 슬플 것 같아요.. 근육찡

저녁시간에 운동을 하기때문에 (7~8시에 끝남) 음식 섭취하기 애매한 시간이기도하고... 공부하면 공부할 수록 헷갈리네요!

질문 요약:

1. 일반 다이어터들에게도 운동 30분 후 단백질 섭취는 꼭 필요한가요?

2. 만약 단백질 섭취가 필요하다면, 운동 30분 후라는게 무산소 운동하고나서 30분 후인지, 아니면 무+유산소운동을 통들어서 30분 후인지?

3. 유산소 운동하고나서 한시간 후까지 지방을 태우기 때문에 음식 섭취를 하지말라는데, 맞는 말인가요?