예전엔 헬스장가서 런닝머신이랑 유산소 운동만 했는데

별로 효과 없는거 같아서요..

스쿼트나 런지같은 맨몸 운동은 집에서 혼자해보려고 했는데 자세를 못잡겠더라구요..;;

기껏 자세잡아도 다시 흐트러져서 효과 하나도 없고..

그래서 헬스장에서 기구이용해서 웨이트 시작하려고 하는데..

기구가 이것저것 많고 각각 운동부위도 다르더라구요.. 어떤걸 먼저 해야될지 모르겟고..얼마나 해야되는건지 잘 감이 안와서

질문 드려요ㅠ

상하체 골고루 운동하려면 헬스장에서 어떤 기구로 몇개씩 해야되나요? 하루에 웨이트 얼마나 해야 적당한가요?