아침 아파서 거름

점심 단백질쉐이크+마일로 한스푼 

간식 석청 반스푼 

저녁 현미밥 130g. 오이소박이 1토막, 더덕무침, 
       다시마 고추튀각 조금, 멸치견과류볶음,        
       소고기산적 4조각, 문어숙회8점에 초장, 
       두부반모와 계란 1개로 국끓여 건더기만 해치움 

간식 무가당 라떼 1잔 
식간 사이사이 물 1.5리터가량 
 극심한 생리통으로 병가. 운동은 가볍게 했어요 ㅠㅠ

점심 1시간 후 스퀏 20*5 , 캐시 이너싸이, 
                    티파니 허리운동, 강하나 하체스트레칭
석식 1시간 후 셀프고주파마사지 1시간(양다리 30분씩)  

모두 좋은밤되세용!