안녕하세요~ 다이어트중인 여자사람입니다ㅠㅠ
저희 동네 조그만한 헬스장이있는데요.
기구는 나름다양한데 저렴한대신 트레이너분이 없어서
스스로 운동을 해야되거든요...
예전에 사이클이랑 런닝머신만해서 한달에 9키로뺀적이있는데
지금은 좀 운동에대해 많이 알게되서 근력운동도 같이하고있어요.
헬스는 이번주 화요일 부터 갔는데요. 제가 운동 맞게하고 있는건지
순서나 횟수 등 뭔가 잘못된건 없는지 알고싶은데 알려줄사람이없네요ㅠㅠ....
다이어트게에 도움요청합니다ㅠㅠ
기본적으로 운동 딱시작하고 끝나면 약 2시간에서 2시간좀 안되는것같구요
되도록 같은시간에가서 비슷한시간에 끝내려고 노력해요. (이것도 좋은건지 모르겠네요...)
이런순으로 하고있구요. 아 깜빡했는데 마지막 덜덜이 하기전에 레그익스텐션 동일하게 한세트 더 해요!
운동 강도같은 경우에는 사이클이랑 런닝머신은 무리없이 하구요
덜덜이를 계속 중간에 하는이유는 제가 근육이 좀 잘 뭉치고 잘 안풀리는 몸이라
저렇게 풀어주는게 좋을것 같아서요..ㅜㅜ
운동기구는 이름하나도모르는데 인터넷에서 찾아봤구요ㅠㅠㅋㅋ
토로소랑 버터플라이랑 하이폴리 같은건 상체위주운동이잖아요.
그 겨드랑이 있는쪽 근육이 조금 땡기긴하는데 실생활에 무리없을정도구요.
뭐 정해진 횟수랑 셋트 무게 이런건 잘 몰라서 제가 그 다음날 운동하는데 지장없을 수준으로 하는중이에요ㅠㅠ
운동하고 나면 그 다음날 쑤시거나 이러기보다는 좀 개운하고 그렇거든요. 욱신거리는데가 있긴하지만
힘든정도는 아니구요.. 아침에 산책겸 1,2시간 정도 걷거나 뒷산 가고 이러거든요.
제가 상체보다 하체가 더 굵고 발달하기도 하고 제가나중에 하려는 일이
서서하는 일이라서 하체 근력 키우는것도 중요할것 같아서요...
혹시 고칠점이나 덧붙일점 있으시면 가르쳐주실수있으신가요 ??? ㅠㅠ
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