< 나폴레옹 수면법 >

* 나폴레옹 수면법

- 약 2주간 수면리듬을 리셋시킨뒤 3시간 수면리듬으로 맞춘다.

1일 : 수면시간 8시간

(마지막 수면 - 내가 왜 3시간 수면을 실천하는지 목표를 정확히!)

2일 : 수면시간 0시간

수면 리듬 제로상태로 환원!(완벽히 36시간 철야가 목표) 낮잠도 자면 안됨

3일 : 수면시간 6시간

가장 고통스러운날 사람이 보통 밤을 샌뒤 느끼는 여러 통증이 느껴짐 - 의지력으로 버텨내야함

4일 : 수면시간 6시간

숙면-기분좋은 긴장감 유지

운동등 신체 움직이도록 해야하며 수분이나 단것은 금물, 소량의 식사 (목욕, 술도 안됨)

5일 : 수면시간 6시간

체중이 감소 (약 1~2kg)

혹시나 병걸리진 않을까란 걱정을 하면 스트레스 가중으로 정말 병걸린다.

6일 : 수면시간 4시간

채식위주의 식사 시작 (야채:육식 = 7:3)

7일 : 수면시간 4시간

눈에 띄게 몸이 마르게된다

8일 : 수면시간 3시간

3시간 수면의 리듬을 정착시키는 안정기 (기상과 취침시간 정한다)

9일 : 수면시간 0시간

두번째 철야 별로 고통스럽지 않음

10일 : 수면시간 3시간

서서히 3시간 수면이 몸에 익숙해짐

11일 : 수면시간 3시간

이제 목표가 코앞

12일 :수면시간 3시간

여기서 두통, 어지러움 구토 등 증상이 나타나는 사람은 아직 체질개선이 안된것이므로 1일차로 돌아가서 다시함

여기서 포기하면 도로아미타불

13일 : 수면시간 3시간

14일 : 수면시간 3시간

이날만 지나가면 3시간 수면리듬은 내것으로!