안녕하세요~수치가중요하진않지만 우선
164cm에 49kg나가구요 여자입니다
상체는xs에서 s 를입는데 하체에살이몰린하비입니다 하체가튼실해서 운동했냐는 소리들어요ㅜ뼈자체도굵구요~
하체에는근육이어느정도있지만 (종아리알도ㅜㅜ심해요..)  상체에는근육이하나도없구요
저같은근육형하체에는 수영이좋다해서 수영을시작한지 한달이되어가네요~~식이는 짠것단것튀긴것등 자제하려고 하고있고 간식 끊었고 하루1200칼로리를 넘지않으려 하고있어요

궁금한건 운동을처음해보는거고 무지해서
어떻게시작을해야할지 모르겠어서요

허벅지 뒷살.앞살.엉덩이군살과 힙업 .종아리살을 집중적으로 빼고싶은데요~~물론 상체근력도 늘리구싶구요!!
하체로는 맨몸 풀스쿼트하려고하는데 효과가있나요?하루에 몇세트씩 하면좋을까요..?

맨몸스쿼트는암만해도 효과가미미해서 바벨 풀스쿼트나 덤벨스쿼트를 해야한다는데 기구를이용한 스쿼트를할까요?
 
그리고 상체운동도 추천해주세요!! 상체는 아까말햇듯이 근육이하나도없고 살도별로없습니당 뱃살약간잇는정도? 복근운동해서 허리라인과 뱃살 정리하고싶고 근력운동을 하고싶어요!

두서없고 길지만 도와주심 감사하겠습니다~