안녕하세요 선배님들, 헬스 6개월차 접어드는 헬스 초짜입니다.
처음 운동 시작할 때에 살이 엄청 쪄있었던 상태라 앞뒤안가리고 살을 빼는 목적으로 운동을 했었습니다.
6개월간 일요일 하루만 쉬며 꾸준히 운동 한 결과 체중은 많이 내려갔지만, 근육량이 전~혀 변화가 없습니다.
오히려 지금은 더 빼버리면 허약해보일 정도로 빼빼 말라버릴 지경입니다 ㅜㅜ
다음은 6개월간의 변화입니다.
10월 - 키: 175, 몸무게: 86, 골격근량: 31
4월 - 키:175, 몸무게 70, 골격근량 31
운동은 3분할로 하고있으며, 무산소 운동 시간은 1시간 전후이며 무산소 운동 후 유산소 40분씩 추가로 합니다.
식단은 아침은 거르는 경우가 많고 점심에 일반식을 먹고 운동을 한 후에 보충제, 그리고 저녁엔 닭가슴살 샐러드를 먹습니다.
이제는 근력량을 좀 올리며 벌크업과 컷팅을 반복해야 할 시기 같은데 선배님들의 조언좀 듣고자 이렇게 용기내어 글 올립니다.
앞으로의 운동 방향이나 식단 등을 조언해주시면 정말 도움이 많이 될 것 같습니다 !
좋은 하루 되세요.
감사합니다.
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