제가 올해 초에 허리를 다쳐서 엠뷸타고 병원에 실려갔었는데요...

 

디스크가 파열되어 수액이 흘러나왔다던가? 그런 상태였거든요

 

호떡에서 꿀이 반쯤 빠진 정도?

 

이주일 정도 만에 많이 좋아져서 일상생활은 가능해졌는데 요즘들어 부쩍 몸이 무겁게 느껴집니다...

 

요즘 살도 조금 쪘기도 하고...

 

요즘엔 허리가 내려앉는 것 같은 느낌이 많이 들고요... 지금도 이러한데 나중에 늙어서 다가올 고통을 생각하니 정말 두렵습니다.

 

그래서 지금이라도 운동을 시작하려고 합니다...

 

허리의 근력을 강화시켜줄 수 있는 운동 종류를 추천해 주시고 하는 방법도 상세히 알려주시면 감사하겠습니다.

 

그리고 허리에 무리가 많이 가지 않는 다이어트 운동 추천좀 해주시길 부탁드립니다.

 

20대 중반 남자입니다