□ 일기
173cm, 69kg, 남, 체력증진
약속이 많아서 외식도 많았습니다.
식사량이 많지는 않았습니다.
턱걸이는 조금씩 익숙해지는 것 같습니다.
꾸준히 하겠습니다.
□ 운동
# 턱걸이 : 50
□ 식단
1끼 : 사과1
2끼 : 짬뽕1, 씬피자1/6조각, 귤1.5개, 참크래커11개, 롯데샌드2개
3끼 : 참크래커4개, 롯데샌드1개
*사진은 찍지 않았습니다.
4끼 : 옛날통닭 (9조각), 맥주1잔(500ml), 아메리카노1
5끼 : 홍피망, 당근, 청피망, 양배추, 삶은밤5, 견과류(아몬드7,땅콩5,건포도5,잣5,해바라기씨), 귤1/2
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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