고중량 저반복 근력이 늘고 저중량 고(?)반복 은 근비대가 일어난다는데 제가 운동한지 일년차가 되서 이제 이런걸 신경써서 운동해볼까 합니다

제가 부위당 세가지 운동으로 6세트씩 하고있습니다. 보통 첫세트는 개수 15개로 해서 중량을 늘리면서 드는 횟수를 줄이거든요 마지막 세트는 얼추 5개까지 들도록요 그럼 저중량 고반복 에서 고중량 저반복으로 얼추 운동하는것 같은데 그럼 동시에 근력 근비대가 일어나나요 아니면 이것도 저것도 아닌건가요?

차라리 두가지를 나눠서 운동한다 치면 비율은 어느정도로 나누는게 좋을까요? 운동목적은 어~엄청 몸좋아지려는건 아니구 잔근육 키우려고 하고있습니다.