아침 단백질쉐이크

간식 볶은 서리태 10알

점심 포메인 분보싸오(채소 다먹고 면은 1/2만)

간식 볶은 서리태 10알  

저녁 흰쌀밥3/4접시, 함박스테이크, 양배추샐러드(케요네즈), 계란프라이1개

운동전 무가당라떼1잔+마일로2스푼

점심 2시간 후 티파니 허리운동
석식 1시간 후 마일리 하체운동, 캐시이너싸이, 
                    강하나하체스트레칭, 레베카 7분복근
                    셀프고주파마사지 1시간(양다리30분씩)

오늘은 채소부족이네요... 두릅 몇줄기 먹고 자야겠어용 ㅎㅎ 자극을 위해 비포사진을 찍었는데 자극이 나무 커서 상처받았어요 ㅜㅜ 저도 1년 뒤엔 멋진 애프터사진으로 후기올릴수 있겠죠? 내일도 힘낼께요!!!!