허리아프다고 기립근 강화 할라고 해봐야
기립근 강화 하다가 디스크만 더 악화되기 쉽상이고
애초에 기립근만 타격해서 운동하기가 힘듬
그리고 허리가 아픈 이유가
1. 둔근 및 대퇴이두가 부족해서 보상작용으로 쓰이기때문
이거나
2. 골반이 틀어져있기 때문
이거나
3. 장요근 및 요방형근이 심하게 단축되었기때문(2번과비슷)
인 경우
한방에 잡아주는거
스모데드
일반 데드에 비해서 힙드라이브를 쓰기가 매우 쉬울뿐만 아니라
허벅지안쪽을 많이 쓰면서 풀어줘서
골반이 뒤틀린것도 잡아줌
대퇴이두랑 둔근 강화하면서, 보조적으로 기립근도 쓰니
밸런스도 다 맞아짐
근데 이것도 힙드라이브 쓸줄 모르면 말짱꽝이긴 하지만...
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