171/79의 스펙을 가지고 있는 21살 건장한 남자입니다.
(조금더 자세하게 말하자면 79kg인데 근육량이 사~알짝 많아서 남에게 제 몸무게를 말하면 까~암짝! 놀랄 정도의 비정상적인? 몸이며 어릴적 인라인/자전거/축구 등등 하체가 단련되는 운동을 많이해서 하체(허벅지/종아리/엉덩이)가 엄청 튼실하답니다...별명으로 공룡허벅지/코벅지라는 소리를 들을만큼)
이대로 살면....정말 슬림한 몸을 가지지도 못한채 인생을 마감하겠구나...라는 생각이 들어
약 1주일 전부터 다이어트와 운동을 시작했느데요
대략 저의 다이어트 식단을 말하자면
아침: 밥 반공기/3~4가지의 채소반찬(가끔 계란후라이 2개)
후식: 토마토/귤/사과 등등 여러종류의 과일 1~2개
점심: 밥 반공기/3~4가지의 채소반찬
후식: 아침과 동일
저녁: 우유 1컵~2컵
*7시 이후 물을 제외하고 금식
이렇게 저는 매일매일 먹고요
운동은 어떻게 하냐면
아침: 밥먹고 나서 30분 정도 조깅에 가까운 등산(2km)
점심: 밥먹고 나서 1시간 정도 걸리는 등산(2~3km)
저녁이후: 300m걷고 1km뛰기를 3번 반복해서 4km를 30분에 걸쳐서 런닝머신
팔굽혀펴기(맨처음 손을 모아서 하는것 부터 시작해서 점점 넓혀가기 5세트-1세트당 10회)
윗몸일으키기 30개씩 3세트
등운동으로(렛 풀다운 - 15km로 해서 15개씩 3세트)
마무리 - 투명줄넘기 200개씩 10세트
이렇게 운동을 합니다.
이렇게 약 5일을 했는데 약 1kg이 빠졌거든요...?
체중은 급격하게 빠지는것이 아니라 천천히 빠지는 것이라고 생각하지만
제가 생각하기엔 너무 안빠진다고 생각하거든요...(욕심이 너무 과한가요..?)
ㅠㅠ 제 글을 읽고 여기서 조금 더 효율적인 운동이나 먹고있는 식습관에 대해 조언과 충고를 아낌없이 해주시면 정말 감사하겠습니다.ㅠㅠ
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