운동전 고구마와 무지방우유 + 카카오100% + 커피
오늘의 운동
바벨로우 + 바벨 숄더 프레스 = 8세트
데드리프트 + 친업 + 덤벨 숄더 프레스 = 5세트
랫풀다운 + 숄더프레스 머신 = 6세트
본운동 40분 + 요가 스트레칭
나의 토마토 요리에 셀러드
토마토 요리에 뭔가 상큼한 것이 어울린다 싶어 셀러드를. 좋은 궁합이네요.
소고기와 된장국
호주산홍두깨살을 양파 버섯 당근과 다져서 불고기 양념하여 볶았습니다. 비빔밥에 넣어 먹으면 짱. 고기 300그람 정도로 요리해서 냉장고 넣어두고 먹으면 편해요. 오늘은 고기 건져내고 남은 거랑 밥이랑 후라이팬에 같이 볶아서..
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