여자친구 없으니 편의상 반말할게.반가워. 웃대한지는 이제 3달 조금 넘지만 눈팅만 하던 듣보잡이야.여기가 센터라 짤이 없네.. 형들 이해좀 부탁할께.먼저 내소개를할께.현재 인터네셔널 퍼스널 트레이너라는 생소한 직업을 가지고 있고, P.T, 각종G.X, 홈트레이닝 까지하고있는 경력 4년정도된 퍼스널 트레이너야.살빼고 싶은데 미치겠지? 몸이 커지고 싶은데 안커지지?나는 아무리 먹어도 살이 안찌지? 혹은,아무리 안먹어도 살이 안빠지지?결론 부터 말해줄께.일단 뭘 알아야 다이어트도 할꺼 아니야.그래서 내가 알고 있는 얄팍한 지식 조금만 기부하려고해.오늘은 두가지만 설명 하고 마치도록 할께.첫째. 왜 굶어서 살을 빼면 요요가 오는가이것는 엄청나게 간단하게 설명 해줄께. 편의상 탄수화물을 돈으로 하겠어.우리 몸은 엄청나게 알뜰한 짠순이거든. 그렇기 때문에 지속적으로 우리몸속으로 들어오던 월급이갑자기 안들어오게되면, 몸에서는 난리가나는거지. 당연하잖아 맨날 받던 월급이 안들어오는데 좋겠어?그래서 몸은 이렇게 생각해 '지금부터 들어오는 돈은 모두 저축이야'그러므로 1주일간 물과 오이로만 연명하다 자칫 잘못해서 회식자리 가서 치킨에 맥주를 먹는다.그럼 모든 영양소는 뱃살과 허벅지로 저장을 시작하는거야. 그러곤 생명의 위협을 느끼지 않는이상 안써.위에서 말한 이런현상이 바로 요요 현상이야. 요요현상은 생각보다 엄청 빨리찾아와. 우리몸의 근육이없다면 말이야. 참고로 5kg을 빼서 요요가 왔는데 5kg만 다시찌라는 보장은 없어. 더찌면 더쪘지 덜찌지는 않아.이것만 알아둬. 다이어트를 시작하기전에 내 장의 소화기능이 활발한가를 먼저 파악을해야해.배변활동을 잘해야만 다이어트에 최적화된 몸이 되는거야.당연하잖아? 월급 700만원을 받았으면 700만원짜리 샤넬백을 몸한테 선물하란말이야. 그러고 다시 월급을 집어넣어 줘야지 안그래? 기본적으로 근육이 빠지지않는 한에서 적당한 다이어트는 한달에 2~3kg을 보고있으니 조급해 하지말라구. 이게 내가 말하고 싶은 굶어서 살빼면 안되는 이유야.자 이제 두번째. 왜 하체운동이 중요한가. 웨이트 트레이닝이 꼭필요해?서두가 길었지 미안해. 이건 정말 간략하게 설명해줄께.너네 다들 고등학교 나왔으니까 ATP가 뭔진 알꺼야. 아데노신 3인산이라고도 해.이것은 우리몸의 에너지화폐야. 우리가 탄수화물을 섭취하게되면 글리코겐의 형태로 근육에 저장을 하게되.그리고 또 저장하고 남은 탄수화물은 뱃살과 허벅지에 즉, 피하지방층에 쌓이게되지.그렇기 때문에 기초대사량보다 더 먹게되면 살이 찌는거야. 기초대사량을 모르는 사람은쪽지로 질문받을께.그렇게 되면 근육이 많은 사람은 그만큼 많은 에너지를 저장할수 있겠지?반대로 몸에 근육이 없다면 피하지방층에 쌓일테고.자여기가 중요해. 어디로 저장되는냐에 따라 엄청나게 다른 결과가 생긴단 말이야.먼저 글리코겐 형태로 쌓이게 된 에너지는 기초대사량으로 소모를 해버려.하지만 피하지방층에 쌓이게된 에너지는 뇌가 생명의 위협을 받지않는 이상 안써. 다시말해서죽도록 다이어트를 하지 않으면 안빠진다는 소리야.그럼 결론이 나왓지? 웨이트를 많이해서 근육이 많이 있는 사람일수록 뱃살이 안나와.왜냐하면 몸에 근육이 많기 때문에 그날 먹은 모든 에너지는 근육으로 저장되기 때문이야.그런데 우리몸에 있는 근육중에 30%는 하체에 있어. 근육의 비중이 하체에 꾀 많단 소리야.그렇기 때문에 하체 운동을 권장하는거야. 여기서 또 질문이 하나 나올꺼야."여자는 하체운동을 하면 다리가 두꺼워지지 않나요?" 라는 질문말이야.자, 여자는 여성호르몬이 나와. 프로게스테론이라고도 해.그럼 남성은 남성호르몬이 분비되겟지? 테스토스테론이라고도 해.물론 남자한테도 여성호르몬이 나오고 여자한테도 남성호르몬이 나오긴하지만 말이야. 소량이지만.여성호르몬이 하는역할은 운동에 관해서만 설명할께. 골반을 넓히고 라인을 잡아주는 역할을해.모두들 인터넷에 연예인 하체를 검색해봐. 연예인들도 매일 하루에 2시간 이상씩 운동을하는데도다리가 안두꺼워.다시말해서 여성들은 스쿼트를 하게되면 라인이 잡히지 눈에띌만큼 두꺼워지진않아. 물론 예외는 있어. 태어날때부터 하체에 근육을 옵션으로 장착하고 태어나신 여성분들이 있어.하지만 걱정할 정도로 커지지 않으니 안심해도되. 이래서 하체운동이 중요하다는거야.자 내글은 여기까지야.아! 그리고 몸은 좀 만들었는데 어설프고 복근은 희미하게 보이는데 몸좋다고 자랑하고 다니는사람들도 간혹 있을꺼야. 물론 몸좋은 사람들은 무시하면 안돼. 정말 엄청나게 노력하신 분들이거든.하지만 이분들한테는 좀 따끔 하게 한마디할께."머슬지에서 봤는데 제이 커틀러가 이렇게 운동하던데요?"혹은"아놀드가 이렇게 먹던데요?" 일하다 보면 이렇게 묻는 분들이 간혹 있어.자 예를 하나 들어볼께. 슈마허가 람보르기니 베네노를 타고 서울에서 부산까지 2시간만에 완주했다고치자. 질문할께.1. 당신의 차는 무엇이에요? 2. 당신이 슈마허에요?내말은 보디빌더들이 한다고, 저렇게 먹는다고 다 너희들한테 맞는게 아니야.자기몸을 파악하고 그다음에 자기몸에 맞는 운동을 하고 식단을 하는게 가장중요해.잘알겟지?가입한지 3개월짼데 눈팅만하고 시간날때마다 들어와서 보고 웃어서 재있었는데간혹가다 운동관련 글이 올라와서 읽어보니 정말 대단하고 몸좋은 사람들이 글 올렸더라고.내생각인데 좀더 보편적이고 운동을 모르는 사람들도 조금 알고 살을 뺏으면 하는 마음에서 글을 쓰는거야. 욕은 하지말아줘. 웃대인들이 모두 몸짱이 됬으면 하는 마음에서 쓰는 글이니깐.긴글 읽어줘서 정말 고맙고. 이번 6월에 보디빌더 지역 예선이 있어. 지금은 벌크업거의 완성된 상태고. 이제 곧 지방 걷어 낼꺼야.컷팅 이라고도해.나중에 대회나가면 꼭 인증샷 올릴테니까 많이 응원하고 기도해줬음 좋겟어.요즘 부쩍 수능도 끝나서 몸에 관심있는 남여 꼬멩이들이 많더라고.우리 웃대인들도 몸짱되는데 조금이나마 보탬이 됬으면 좋겠어.나는 항상 전문가 수준에서 보는게아니라 일반인 수준에서 보니깐 부담갖지말고 운동법이나 식단등등혹은 다이어트를 하면서 생긴 궁금증 같은거 있으면 쪽지로 질문해 언제든지 받아줄께.아참! 내가 웃자를 가야 지구상에 존재하는 모든 다이어트에 대한 오해와 궁금증을 풀어줄수가 있어!형누나들 도와주라!그럼 이만 쓸께! 긴 글 읽어줘서 정말 정말 다시한번 고마워!!
친구글 퍼온겁니다. 저한테 질문하셔도 괜찮아요
친구가 웃대는 머 댓글을 못다는 시스템이래나 그래서 오유에도 올려주라고 하네요
그럼 모두들 몸짱됫헤여
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