□ 일기
173cm, 68g, 남, 체력증진
요즘 턱걸이에 집중하고 있는데요.
실제 하는 횟수로는 얼마 되지 않는데 은근히 피로도가 높습니다.
맘같아선 하체나 다른 바벨운동도 해야지 싶은데
턱걸이만 하고 나면 지쳐서 ㅎㅎㅎ
일단은 턱걸이가 좀 편해질때까지 해보겠습니다.
□ 운동
# 턱걸이 : 50회
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥2/3, 연근, 콩자반, 우엉, 멸치, 콩나물, 깻잎, 마늘, 마늘종, 미역자반, 삶은계란2, 참치김치찌개
귤3,사과1/2,삶은밤10
2끼 : 현미잡곡밥1, 참치김치찌개,깻잎,콩자반,미역자반,김치,우엉,연근,마늘종,마늘,김,수제요거트(+블루베리10)
견과류(아몬드5,잣5,땅콩5,건포도5,해바라기씨), 파프리카, 양배추, 귤3, 삶은밤3
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
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