안녕하세요 삐쩍 마른 멸치남입니다ㅠㅠ

오늘 처음으로 반팔을 꺼내 입었는데
너무 말라서 보기 흉하더라고요ㅠㅠㅠ

팔운동을 해서 좀 키워볼까하는데
몇가지 여쭤볼게있어요... 

전에도 팔굵어지고싶어서 운동빡세게 한적있는데
팔은안굵어지고 오히려 전체적으로 살이빠지더라고요ㅋㅋㅋㅋ
이놈의 체질ㅠㅠㅠ 근력만운동했는데 살이빠져ㅠ

주위에서 다 왜케 해골됐냐고....


그때 먹는양도 같이 늘렸으면 효과가 있었을지도 모르겠네요
근데 그때 돈이 없어서 식비를 늘리수없능상황이라 운동포기했는데

조금 여유가 생겨서 이번에 다시 시작하려고요 

제가 체질상 장이 양분을 잘 흡수를 못해요

그렇다고 무작정 많이먹으면 그대로 설사하고요





저 같은 케이스가 따라야할 식단이랑 팔근육운동법 좀 간단하게 알수있을까요? 

참고할만한 사이트라도 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅜㅠㅠ

멸치탈출하면 후기 올릴게요