안녕하세요~
어제 일지를 못올렸네요..
운동할때부터 뭔가 컨디션이 안좋았는데
집에 와보니 열이 펄펄 나고 있길래 걍 누워잤다는 ㅠㅠ
미련한 쇠질이었네요.
[목표:체지방률 20%]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
런닝머신 : 빠르게 걷기 20분
전신
1. 데드리프트 : 빈봉 20회
2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회
3. 스쿼트 : 빈봉 20회
1~3번 3세트
하체
- 스쿼트(스미스머신) : 10kg 원반x2 15회 5세트
- 레그프레스 : 20kg 원반x2 30회 1세트 20회 3세트
- 데드리프트 : 커틀벨 6kg 20회 5세트
- 커틀벨 스윙 : 6kg 10회 5세트
- 워킹 런지 : 헬스장 1바퀴 2세트
[오늘의 냠냠]
아점 : 잡곡 김치볶음밥, 계란찜
간식 : 마트 시식코너 순례(..), 호떡 1/2개
저녁 : 쌀밥 1/2공기, 떡볶이 1/4인분, 시금치,고사리,콩나물,우엉,김치찌개,파래무침
그나마 PT날이라 선생님이 많이 백업해주셔서 저정도 수행했네용..
선생님이 힘 넘 못쓴다고 다른 사람같다고까지 ㅠㅠ
힘들어서 복근은 못했어요
컨디션 안좋을땐 걍 쉽시다..ㅠ
웨딩촬영까지 D-27
모두 수고하셨습니다!
글쓰기