목표는 현재 몸무게 (86)에서 30키로 가량 감량하고 싶습니다.

헬스장 1년 끊었는데, 가서 뭘 어떻게 해야 할지 감이 잘 안 잡힙니다.

예전에 헬스장 한 달 다녀보긴 했었는데, 유산소 + 무산소 운동 하라는 것 밖에 기억이 안 나네요,

헬스장에서 하루 몇 시간 운동하면 좋은지, 어떤 프로그램으로 구성해야 하는지 (구체적인 이름) 알려주시면 감사하겠습니다.

ex) 스트레칭 10분 + 런닝머신 20분 + 스쿼트 3세트 ......

물론 30키로를 순식간에 빼겠다는 소리는 아니라, 꾸준히 건강하게 빼나가고 싶습니다.