□ 일기
173cm, 68g, 남, 체력증진
턱걸이 50회는 여전히 쉽지 않지만 점점 익숙해져가는 느낌입니다.
내일부터는 턱걸이는 유지한채 다른 운동을 첨가하겠습니다.
오늘은 밥대신 다른 종류의 음식만 잔뜩 먹었네요.
식사량은 적당했던것 같습니다.
#턱걸이 : 25회
*오늘은 반만했습니다.
1끼 : 샤브샤브(소고기, 배추, 청경채, 시금치, 콩나물, 당근, 호박고구마, 떡, 만두, 느타리버섯)
2끼 : 식빵2(+수제사과잼), 식빵1(+슬라이스치즈,계란후라이1), 귤3, 삶은밤11
3끼 : 떡만두국, 김치
4끼 : 우유(300ml), 시리얼, 견과류(잣5,건포도5,해바라기씨)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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