안녕하세용~
이번주는 업무와 행사가 많네요..!
컨디션은 별로였지만 이번주 운동을 별로 못할 거 같아서
조금이라도 하려고 헬스장 다녀왔습니다 ㅎㅎ
그래도 지난주보단 운동이 잘 되었어요~!
[목표:체지방률 20%]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔 벌려 뛰기 30회
전신
1. 데드리프트 : 빈봉 30회 1세트, +2.5kg원반 2개 20회 4세트
2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 5세트
3. 스쿼트 : 빈봉 30회, +2.5kg원반 2개 20회 4세트
복부
- 크런치 : 30회 5세트
- 리버스 크런치 + 레그레이즈 : 20회 5세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 잡곡밥 1/2공기 + 미역국, 티벳 요거트 + 바나나 1개
간식 : 하루 견과 1봉, 홈메이드 레몬티 1잔
점심 : 닭가슴살 샐러드, 삶은 계란 1개, 제육볶음 3점
저녁 : 바나나 1개, 고구마 중간크기 1개, 작은크기 1개, 저지방 우유 200ml
운동 후 : 닭가슴살 1소접시, 삶은 계란 1개, 사과 1/4개
웨딩촬영까지 D-24
모두 수고하셨습니다! ^__^
글쓰기