□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
어제 턱걸이 하고선 뭉친거 같아 못할 것 같았는데
오늘 또 막상 해보면 되네요.
힘들긴 한데 완전 밀어부친것은 아닌. 그저 그런 강도인것 같아요. 힘들긴 힘든데 ㅎㅎ
요즘 턱걸이한다고 하체는 많이 소홀한것 같네요.
신경쓰겠습니다. :)
□ 운동
# 턱걸이 : 5회 X 10set = 50회
□ 식단
1끼 : 사과1, 현미잡곡밥1/2, 콩나물, 시금치, 오이부추무침, 감자볶음
2끼 : 불고기팬피자1/3, 샐러드파스타1/3, 줄리엔프라이스1/3
3끼 : 현미잡곡밥 1/2, 계란말이, 우엉, 콩자반, 깻잎장아찌, 김치, 콩나물, 감자볶음, 멸치볶음, 시금치
양배추, 삶은밤5, 견과류(해바라기씨, 건포도5, 잣5)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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