얼마전부터 체중감량을 목표로
3~40분동안 트레드밀타고 있습니다.
한번 뛸때마다 대략 200칼로리 정도 쓴다고(트레드밀 상태창에 나오더군요) 나오는데요
지방은 1g에 9칼로리니까 퉁쳐서 10칼로리를 써야 1g빠진다고 하면
한번 뛸때마다 20g씩 나가는거고
이걸 5일해야 100g빠지는거고
한달 내내 뛰어봐야 500g약간 안되게 빠지는 거잖아요?
식단조절을 병행하면 인풋을 조절하니 빠지긴 한다는데
제가 지금 군대에 있어서 식단선택같은 화려한건 못하고..(어떻게 안먹는다면 모를까..)
1kg빼려면 거진 3달을 내내 뛰어야 하는건데 중간에 치킨이라도 시켜먹으면 말짱 도루묵인거고..
3~40분 정도로는 전혀효과가 없을거 같은데..
뛰는 시간을 더 늘려야 할까요?
...근대 2배로 늘려봐야 3달에 2kg빠지는거면 노력대비 보상이 너무 짠거같은데..
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