저도 운동 경력이 별로 없는데 얼마 안해본 운동이지만 제 경험을 얘기해 볼께요...

운동은 항상 좋아했었고 그래서 집에서만 깨작깨작 하다가 헬스를 작년1월부터 거진 6개월하다가
1년 넘게 쉬고 다시 운동 시작한지 1달 됐습니다...

그때 많은것을 찾아보고 알아보고 공부하고 그대로 했어요...
상황이 운동하기에 딱이었어요... 직장을 다니거나 술자리가 많은 상황이 아닌 공부를 하는 상황이어서요...

생활패턴이 규칙적이었죠...
우선 강조하고 싶은건 운동만큼 식단과 휴식 정말 중요합니다..

그때 운동했을때 저한테 사람들이 몇년 운동했냐고 물어보더라고요...

저는 3개월정도 된 상태였는데...

근데 정말 열심히 했어요 쉬는 텀을 1분에 맞추고 아침 점심 저녁도 전부 닭가슴살과보충제...

보충제는 1달만 먹고 끊었습니다... 제가 체험한 결과 닭가슴살이 최고같아요...

운동을 할때는 3대운동 무조건 들어가게 넣으시면 좋아요... 

그리고 항상 자극점을 느끼려 해야해요... 정확한 자세로 운동을 하면서 자극점을 느끼셔야 합니다...

헬스장에서 몸 좋은 사람들이 하는 자세를보고 비슷하게 따라하지말고 그 사람들이나트레이너에게 꼭 자세 봐달라 하세요...

느낌 차이가 다릅니다...

작년에 운동 하고 1년넘게 쉬면서 살이 쪄서 지금 다시 운동하네요..

작년에는 무조건 빡빡하게 기름진것도 안먹고 운동 했었는데..

힘들어서 이젠 그렇게 안하고 점심엔 먹을거 먹고 아침 저녁에 닭가슴살 먹네요...

운동은 2시간 투자하고요... 한달만에 성과는 좋아졌어요...

작년에 운동을 하셨던분이 있는데 그분도 비슷한 시간 저와 운동을 했는데 
그분은 몸이 그대로더라구요....

제가 다시 헬스를 시작하면서 보게됐는데...

그분은 작년부터 계속 해왔는데 몸에 변화가 거의 없었어요...

그래서 그 분이 운동 하시는걸 유심히 지켜보니 자세부터가 똑바로 안되어서...

원래 나서는 타입이 아닌데... 알려드리고 그랬네요... 

진짜 운동을 오래 했는데도 왜 난 안좋아질까 라는 생각을 가지고 계시다면...

한번 생각해 봐주세요..

첫째 정확한 자세인가...
둘째 자극점을 내가 느끼고 있는가...
셋째 식단... 술은 진짜 한달에 두번이면 되고 일욜날 점심은 맛있는거 드세요.. 폭식말고..
넷째 충분한 휴식...

주 6일 매일 나가는게 중요하답니다~~하기싫어도 하면 하게되요~~

6개월 운동 했을때에요... 다들 힘내세요~~