□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
며칠 바쁘기도 하고 귀찮기도 하고 그래서
밥이고 물이고 안먹었더니.. 체중이 막빠지네요..
운동도 못하고 ㅎㅎ
신경쓰도록 하겠습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 시금치, 숙주, 콩자반, 가지, 미역줄기, 고사리, 깻잎, 오이, 귤3, 바나나3
수제요거트(+블루베리10), 견과류(아몬드10,건포도5,잣5,호두반쪽1,해바라기씨)
2끼 : 바나나1, 우유(300ml), 머핀2
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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