□ 일기
173cm, 67kg, 남, 체력증진
며칠 식사량이 줄었더니 체중에 바로 반영이 되네요.(67.4 → 67.2 → 66.8)
오늘은 조금 먹는다고 먹었는데 양이 딱히 많았던 것은 아니네요.
신경써서 먹겠습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1공기, 고사리, 오이, 미역줄기, 콩자반, 가지나물, 멸치, 김치, 깻잎장아찌, 장어구이, 당근, 양배추, 바나나2, 귤1
2끼 : 현미잡곡밥1, 카레, 계란말이, 가지나물, 오이, 미역줄기, 멸치, 김치, 콩자반, 장어구이, 귤1, 사과1/2, 바나나1
견과류(아몬드7,건포도5,호두반쪽1,잣5,해바라기씨), 수제요거트(+블루베리10)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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