딸아이의 울음으로 새벽 4시에 깸 ㅜㅜ
바나나, 고구마, 티벳요거트, 무지방우유 + 카카오100% +커피, 미트소트
오늘의 운동
딥스 + 행잉레그레이즈/버티컬 벤치 레그레이즈 + 백익스텐션 + 고정자전거 30-40초 = 5라운드
벤치프레스 + 버티컬 벤치 레그레이즈 + 백익스텐션 + 고정자전거 30-40초 = 5라운드
벤치프레스 + 고정자전거 60초 = 5라운드
체스트프레스머신 3세트
휴식없이 15라운드를 계속 돌리는 것을 원칙으로 두었으나, 원판 갈아 끼우기, 물 마시기, 바를 쥐고 자세와 호흡 가다듬기의 시간은 두었습니다.
고정자전거는 맥박(심박) 100~120을 유지할 수 있도록 속도를 맞췄습니다. 어느정도 심박수를 유지하며 근력운동을 하려는 게 목적입니다.
본운동 30분 + 요가 스트레칭.
삼치구이
순카레분을 이용한 카레. (순카레분, 닭가슴살, 고구마, 당근, 양파, 버섯, 마늘, 토마토, 우유, 보리새우, 소금)
닭가슴살 셀러드. (발사믹1: 감식초3: 올리브유3) 호주산 블랙단호박
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