* 본의아니게 글이 깁니다; 끝부분은 그나마 정리한것이니 읽어주시고 답변부탁드립니다. *
다이어트를 처음하는것은 아니나,
여건, 의지박약 등의 요소로 인해 꾸준히 못하고..
여자저차 해서 빼면 몇kg(1자리수) 빠지긴했으나
빠진것보다 더 많이 찌는 요요현상으로 인해
반복하다시피하는데요..
요요는 뭐랄까..
어떤 일을 계기로 살을 빼게되는데,
그 일이 해결되면, 보상심리? 그런게 작용하여 그간 못먹었던게 먹고싶은 식욕이 생겨서..ㅠㅠ
작년에도 뺐을때
앞자리수를 바꿀수 있었으나..
보상심리 욕구와, 겨울-봄에는 야근을 해서 퇴근후 군것질을 하다보니
어느덧 작년보다 10kg 더 쪄버렸네요..
사정상 또 다시 빼야합니다.
두달뒤 중요행사가 있고,
여름이고ㅜㅜ
대략 다게의 베오베 글들을 살펴보긴했으나..
제 상황에 어떻게 적용해야될지 몰라서 자문을 구해봅니다.
상황설명하자면,
지난주부터
다이어트를 시작아닌 시작했는데요..
수요일(6일)부터 해서,
그 마일리 운동중 10분, 8분 운동을 집에서 했죠.
그 운동을 수,목 했다가 금토일월은 사정상 못했어요.
또한 줄넘기가 좋다고해서,
저는 자취해서 마땅히 할 곳이 없고, 근처에 헬스장이 있으나, 작은동네헬스장이여서 그 안에서 하긴 좁고..
저희 회사가 당번제가 있어서, 한사람이 남아서 1시간 늦게 퇴근하거든요.
그래서 2일에 한번씩 당번이라 제가 당번일때 회사 뒷편 마당에서 줄넘기를 하면 되겠다해서 목요일쯤 한번 했었어요.
어제 하려했는데, 비가와서 못했고ㅜㅜ..
오늘부터 재정비해서 다시 하려는데..
그래도 효과적인 방법으로 해야되겠다 싶어서 자문 구해봅니다!
현재 저는,
1. 아침은 쌀밥반공기에 반찬 1가지(일반 집반찬)
2. 점심은 회사에서 제공. 밥은 반공기
3. 저녁은 빈속에 운동하면 안좋다해서 하다못해 초콜렛 먹으라길래.. 마침 집에 있는 미니초코바 2개(손가락 두마디정도되는)
배고프다싶으면, 두유 1개 먹음. 과일은 있으면 먹고 없으면 안먹고..
4. 물은 회사에서 생수병 2L를 사서 매일 먹으려고 노력. 최소 1L는 먹음.
5. 사무직이라 하루종일 앉았있음.
6. 운동은 마일리 운동중 10분 복근운동, 8분 하체운동. / 비안올시 2일에 한번 줄넘기 30분정도? 하려구요..;
근데, 운동을 마일리운동을 쭉할지, 아니면 헬스장가서 런닝머신 2시간 뛰는게 나을지 고민이구요.
점심 이후, 회사내에서는 간식은 잘 안먹어요. 회사에서 먹으면 먹을뿐 개인적으로 챙겨서 안먹기때문에,
저녁때 아무것도 안먹으면 당떨어져서 몸에 힘빠지고 손이 떨림..ㄷㄷㄷ; (다이어트 시작전엔 퇴근길 과자 사가서 왕창먹음.ㅠㅠ)
그래서 뭐라도 먹어야되요.. 근데 저녁때 저만큼만 먹어도 당떨어져서 손발이 후달리는 일은 없었네요;
다른 분들의 글을 봤을때..
운동은 20~30%, 식이요법이 70~80%를 차지한다고 해서..
어떻게 해야될지도 모르겠네요ㅠㅠ..
저같은 경우 그냥 운동위주로 해야되는건지...
하도 반복하다보니
이젠 먹는 족족 살로가는 느낌이구요..
빠지기는 엄청 안빠지는것같고..
꾸준히가 중요하겠지만..
번외로,
저같이 의지가 약한 사람들은 어떻게 의지를 다잡으세요?ㅜㅜ..
아무튼
오늘 저녁부터 어떻게 하는게 나을까요??
도와주세요ㅠㅠ..
더 필요한 정보있으시면 댓글달아드릴게요ㅠㅠ
베스트금지
글쓰기