바나나 , 무지방우유 + 카카오100% +커피
오늘의 운동
밀리터리프레스/ 비하인드넥프레스 + 케이블 푸쉬 다운 + 고정자전거 55초 = 10라운드.
휴식없이 계속 돌리는 것을 원칙으로 두었으나, 원판 갈아 끼우기, 물 마시기, 바를 쥐고 자세와 호흡 가다듬기의 시간은 두었습니다.
고정자전거는 맥박(심박) 100 이상을 유지할 수 있도록 속도를 맞췄습니다. 오늘은 대체로 120 이상을 유지.
완전한 서킷이라 보기는 어렵지만 나름 서킷트레이닝을 목표로 운동합니다.
스쿼트 + 숄더프레스 머신 = 7세트 (세트간 휴식 있음)
본운동 40분 + 요가 스트레칭
부추 된장 비빔밥.
오늘은 비빔밥에 생채소를 곁들여봤습니다. 더 좋네요!
티벳요거트
미트소트스파게티(호주산 홍두께살, 양파, 버섯, 당근, 토마토, 월계수잎) 와 닭가슴살 셀러드
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