음

일단 목적은 머슬업과 플렌체입니다 하체는 스퀏, 점프스퀏, 런지로 할려구요

맨손운동을 하려는데

아는게 푸쉬업과 풀업밖에 없어요..

인터넷에서 찾아봐도

체계적으로 어떻게 해야할지는 모르겠구요

지금 완전 돼지입니다.. ㅋㅋㅋ

178에 90나가요

그래도 근력은 있어서 

낑낑대면서 간신히 풀업비스무리하게 1회는 돼요

헬스할때처럼 분할로 운동을 해야할꺼같은데

맨손운동은 부위별 기구가 따로 정해져있는게 아니라

동작으로 해결해야 하니

입문이 어렵네요..

좋은 지식이나, 체계적으로 정리되어있는 사이트가 없을까요?