□ 일기
173cm, 67kg, 남, 체력증진
여행에서 돌아오는 날이었습니다.
아침에는 가볍게 먹은 편이었습니다.
저녁에도 약속이 있어서 전반적으로 식사량이 많았습니다.
□ 운동
# 팔굽혀펴기 : 120회
# 턱걸이 : 50회
□ 식단
1끼 : 라면1/3, 사과5/4, 귤6, 가루 스프2봉, 초콜릿1
* 라면과 스프, 초콜릿는 사진에 없습니다.
2끼 : 국밥, 백미밥1공기
3끼 : 현미잡곡밥2/3, 카레, 콩자반, 콩나물, 오이, 깻잎장아찌
4끼 : 순대국밥, 백미밥1공기, 깍두기
5끼 : 리얼초콜렛라떼1
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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