안녕하세요 홈트레이닝중인 유령상어입니다.
스쿼트 - 푸쉬업 - 플랭크 이런거만 열심히 하다가
얼마전에 드디어 철봉을 박았어요.
물론 아기 그네....용이지만 제가 매달려도 괜찮더라고요.
첫날 3개씩 한 10번 한듯합니다.
다음날 어우 죽겠더라고요.
하루 쉬고 3X5 정도 했습니다.
몸이 좀 풀리네요.
몸무게가 제법 나가다보니
맨손 운동이 효과가 제법 좋습니다.
턱걸이가 진짜 빡세고 좋네요.
광배쪽 땡기는 느낌도 팍팍 나고요.
요즘 재미들린건 아래와 같습니다. (주 3회)
웜업으로 버피 30~50개. (그때그때 컨디션에 따라 다름)
프론트 스쿼트 10kg 20 * 3
푸쉬업 15 * 3
풀업 4 * 3
플랭크 60sec * 3
한 2주정도 해보고 윗몸일으키기를 추가해볼까... 고민중입니다.
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