목표는 체지방감량입니다! 지금 헬스장을 다니는데

스트레칭 + 랫풀다운, 데드리프트, 레그프레스, 체스트프레스
레그익스텐션 후 맨몸스쿼트, 바벨로우 정도..

랫풀다운과 맨몸스쿼트랑 데드리프트는 매일 하는데
나머지는 전부 하는건 아니고 돌아가면서 해요!
이렇게 40분 정도 하고 바로 유산소 1시간을 하는데요
제가 런닝머신이나 사이클은 너무 지루해서..ㅠㅠ
헬스장에서 하는 에어로빅이나 재즈댄스를 1시간동안 해요!
(이게 유산소운동 효과가 있는지도 궁금해요ㅜㅜ)
프로그램 없는 주말엔 무산소 후 40분정도 유산소!

식단은 탄수화물은 좀 줄이고 두부나 계란 샐러드!
매일 먹던 양에서 전체적으로 밥을 줄이고 군것질 끊었어요

제 운동량이 부족할까요?
처음엔 운동하고 오니까 걷지도 못하겠던데
요새는 그래도 근육통이 있어도 생활할만은 합니다!

이렇게 하면 체중감량이 될지 궁금해요ㅠㅠ
더해야하는건지 ㅎㅎ 헬스장이 커서 웬만한 기구는 다있어요
이제 3주찬데 아직 그렇다할 변화는 없는것같아요 ㅎㅎ