어제 운동하러 갔더니 칠판에는 황당한 WOD가 적혀있더랬습니다.
제한시간 22분
21-15-9
1 풀업 or 웨이브 푸쉬업
2 쓰러스터(스쾃 앤 푸쉬 프레스) Rxd 43kg/24kg
3 버피
4 케틀벨 스윙
5 하이점프(점핑 스쾃)
....
1,2를 최대한 빨리하는 프란체스카란 WOD가 있긴 해요.
그걸 좀 변형한 듯 한데..
이건 사람을 잡겠다는 거죠.
숨찬거로만 그득하네요
(박스점프 없는게 그나마 다행)
제한시간은 좀 양심적이네요.
쓰러스터 30kg으로 20분에 달성.
오늘은 좀 덜 굴리겠죠?
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