아직 운동 초보라서 무분할로 3대 운동을 하고 있는데요

데드랑 스쿼트는 하고 나면 운동이 되는 느낌도 받고 점점 늘어나는거 같은데

벤치는 팔만 힘빠지고 가슴은 조금 펌핑 되고 마는 느낌이에요 ㅠ 벤치 빈봉으로 하는데도 팔이 아프달까 뭔가 팔로 미는 기분이고요..

가슴으로 들어올리려고 하는데도 잘 안되요..몇년 전에 벤치프레스 할때는 무게 15씩 끼고도 했고 그때는 가슴으로 들어올리는 느낌이았는데 
지금은 안되네요 ㅠ 트레이너는 제가 어깨가 앉아서 공부 많이 해서 왼쪽이 좀 불균형인거 같다는데..ㅠ 계속 빈봉으로 하다보면 잡힐까요??

오늘 딥스 해봤는데 오히려 딥스가 가슴 자극도 더 잘 되네요..벤치 할때는 팔꿈치 부분이 찌릿하달까 하는데 딥스가 오히려 더 자극 잘되요..
조언좀 부탁드릴게요