일주일에 다섯번 하루에 한시간씩 운동하고
계단 걸어다니고 가까운거리 걸어다니고 
일찍자고 일찍자고 아침은 잡곡밥 반찬골고루 
계란은 하루에 꼭 한알씩 아몬드 하루에 꼭 열알씩
군것질 일체안하고 가끔 일주일에 초콜릿이나 과자 한두개정도 먹습니다
허벅지 엉딩이쪽에 살이 많아서 이거 빼려고(상체는 뱃살도 없고 요즘복근도 생기는중인데 
하체가 늦게빠지네요 ㅠㅠ) 점심이나 저녁 한끼는 바나나 세개 두유하나 이렇게 먹고 있구요
저녁에 약속있는 경우 많아서 주로 점심에 저렇게 먹고 저녁에 약속있으면, 치킨 족발 이런거
다 먹습니다. 근데 많이 자제해서 먹어요. 배부르기 전에 숟가락 놓고
되도록이면 야채 위주로 먹어요. 정 기름기가 땡길땐 야채대신 배부르지 않을정도로 먹고싶은거 먹구요
그러고 난 다음이면 삼십분정도 걸어주고 계단으로 올라가고 집에서 자기전에 요가 스트레칭 해주고 
먹고 세네시간 뒤에 잠듭니다. 물도 많이 마셔주고요

저녁약속없는날엔 점심 밥 반공기정도 먹고 저녁을 바나나 두유 먹습니다.
늦은저녁엔 절대 군것질 안하구요.
이렇게하니까 근육은 잡히면서 살이 빠지더라구요
현재 1년 넘게 이렇세 생활중입니다. 몸 건강해지는거같아 좋네요.
잘하고 있는거 맞죠 ? ㅎㅎ