안녕하세요~
연말의 주말인데도 사람 꽤 많더군용..ㅎㅎ
낮에 운동하고 밤에 놀려는 것인가?! 저처럼 ㅎㅎ
[목표:체지방률 20%]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔벌려 뛰기 30회
전신
1. 데드리프트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20회 3세트
2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 4세트
3. 스쿼트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20회 3세트
파워클린+스쿼트 : 짧은봉으로 15회 3세트
삼두/이두
- 컬 : 짧은 빈봉 20회 2세트
- 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 짧은 빈봉 20회 2세트
- 트라이셉스 프레스 다운(케이블) : 5kg 20회 2세트
복부
- 크런치 : 30회 3세트
- 리버스 크런치 + 레그레이즈 : 20회 3세트
런닝머신 : 빠르게 걷기 20분
[오늘의 냠냠]
아점 : 잡곡 간장 계란밥 2/3공기, 씨래기무침, 김치, 드립커피 1잔
운동 후 : 삶은 계란 1개
저녁 : 낙지비빔밥 1인분
간식 : 공차 타로티 1 잔 (당도30%)
집 주변에 공차가 생겼는데 당도 30%가 젤 입맛에 맞네요 ㅎㅎ
30%래도 설탕이 꽤 많이 들어갔겠죠? ㅠ.ㅜ
웨딩촬영까지 D-6
모두 수고하셨습니다!
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