가방에 있던 인바디 검사지를 꺼내 스캔했습니다...T_T

현재 다이어트를 위해 제가 하는 것은

아침 안먹기 점심 도시락 저녁 집밥. 이렇게 먹고 있구요

과자같은 간식류는 다 끊었습니다.

가끔 진짜 간절하게 생각날때 한두개 먹는 정도...?

운동은

맨몸 스쿼트 30개씩 2번 하고 있구요. (예전에 스쿼트 40개씩 2번 했다가 근육통지옥을 맛봐서 ㅠㅠㅠㅠ)

마일리 사이언스 섹시레그 제가 할수 있는 선에서 따라하구요. (속도를 따라간다기보다 운동을 따라간다고 생각하고 하고 있습니다)

몸 컨디션 괜찮을때 실내자전거도 탑니다.

누워서 레그레이즈 따라하기도 하구요.

제가 25년 살면서 숨쉬기 운동밖에 안 해서요...

작년에 크게 수술하고 재활운동 한다고 조금 한거 말고는 없습니다.

작년 이맘때에 비해 거진 10키로는 찐거같은데....

목표는 20키로 감량이거든요...;;;;;

저는 지금 운동에서 뭘 더 추가해야할까요. 조언 부탁드립니다 T_T

아, 제가 시골이라 헬스장이 없습니다;;;;;