스피닝 -힘 들어서 언제 끝나나 생각만 했어요.

스트레칭

니푸시업 40 30 20
덤벨 로우, 오버 헤드 덤벨 프레스  3kg 2셋트
케틀벨 스윙 10kg  25회

오늘도 그냥 갈 수 없단 생각에 머신을 거의 다 해봤어요.
런닝 머신에만 많지 머신엔 사람이 없길래
신나게 혼자 놀았네요.

12회 1-2셋트
레그 프레스, 펙덱 플라이, 레그 컬, 암컬, 레그 익스텐션, 체스트프레스, 랫풀다운 등등

후 스트레칭

머신이 뭐가 뭔지 알았으니 이제 상하체 나눠서 하려구요.
얼른 근육 키워서 중량 올리고 싶다~ 

벤치 프레스 하고 있던 트레이너들께 봉 몇키로냐
빈봉 스쿼트 배우고 싶다고 말걸어 
스미스 머신 스쿼트 배워왔어요.
제가 아직 20kg짜리 봉을 들지를 못해서..

아 오늘은 참 뿌듯해요 :D