안녕하세요~
어제 밤샘 연말 파티가 있었어서 아침에 후딱 운동 다녀왔어요.
오늘 대신 올립니다 ㅎㅎ
항상 재던 시간과 조금 조건이 다르긴 하지만
2013년 마지막 인바디 재고 왔습니다!
눈바디 상으론 별로 변화가 없는데 체지방률이 올라갔네요 ㅠ.ㅠ
요즘 연말 모임도 많고 해서 식이가 좀 바람직하지 않아서인지
확실히 체지방량 그래프가 상승세라서 새해에는 좀 신경써야 겠습니다 ^_^
[현황/목표:체지방률 20%]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
전신
1. 데드리프트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20회 2세트
2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 3세트
3. 스쿼트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20회 2세트
복부
- 크런치 : 30회 3세트
- 레그레이즈 : 30회 3세트
스피닝 : 40분
[오늘의 냠냠]
아점 : 잡곡 간장 계란밥 2/3공기, 김치, 드립커피 1잔
점심 : 에슐리 뷔페 3접시 (샐러드, 과일, 파스타, 감자 요리 등..), 아메리카노 1잔
저녁 : 과음과 과식과 밤샘 카오스 헤헿
웨딩촬영까지 D-3
2013년 한해는 저에게 있어 엄청난 변신의 해였네요!!
새해 목표는 수줍한 복근 뚜렷하게 만들기로 삼아야겠어요 ㅎㅎ
2014년에도 건강한 다이어트 게시판 만들어가용~^^
새해 복 많이 받으세요!!!!
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