오늘은 다이어트 시 운동에 대해서 
간략하게 정리해 드리겠습니다

섭취  >  소모 ㅡ 체중증가
         <          ㅡ체중감소
          =          ㅡ 유지 또는 정체  

이것이 쉽게들 간과하는
단순하지만  가장 핵심적인 원리입니다.

많은 칼로리를 태우려면  
운동의 강도가 올라가야 하며 
이는 쉽게 숨이 차는(심박) 또는  
땀이 나는(발열)로 가늠할 수 있습니다.  

유산소를 하든 근력운동을 하든 항상 숨이
차고 몸에서 열이 나는  상태가 유지되도록 
운동의 양이나 휴식시간을  
조절 하시는게 포인트입니다  

근력운동으로 체내 글리코겐(당)을  
고갈 시키고 난 뒤에 
숨이 차고 땀이 날 정도에 유산소 운동을
오래 지속 할 수록더 많은 양의 지방을
태울 수 있겠지요^^