안녕하세요
키 177 몸무게 64인 건장한 성인이예요ㅎㅎ 음... 야간 업무를 한지 1년 정도 되서 생활 사이클이 야간에 익숙해진 편 입니다
아닌게 아니라 2일 전 부터 다이어트를 시작 했습니다
딱 한달동안 해볼 생각 입니다
먼저 제 식단을 말씀 드리자면,
저녁 7시 아침(?) : 밥 반공기와 김치,배추,두부,배추
새벽 12시 점심 : 채소 반 뭉텅이 ( 예를 들어 파프리카 반개) , 닭가슴살 통조림 반개, 배추 한장
새벽 4시 저녁 : 삶은 계란 두개와 저지방 우유 200ml 한팩
이렇게 식사를 합니다
하는 운동들은,
-15분 거리 도보로 출 퇴근
-퇴근 후 무산소 운동
스트레칭 5분
푸쉬업 20개 씩 3세트 ( 꾸준히 하다가 몇개월 쉬고 새로 시작했습니다)
복근 운동 ( 싯업 / 레그레이즈 / 크런치 / 리버스 크런치 각각 15개씩 후 목도리 도마뱀 운동 40개 )
간단한 등 운동
- 무산소 운동 후 빠르게 걷기 50분
이렇게 하는 편 입니다
운동하고 나면 너무 허기가 져서 귤 한개 정도는 까먹는 편 인데요ㅎㅎ
으음
일단 제 체형이 겉으로 보기엔 딱 좋은 수준을 넘어 약간 비실해 보이는 편인데요
실상은 배가 튜브형 뱃살 입니다...ㅠㅠ
아 이건 이쯤에서 접어두죠(...)
제가 다이어트를 시작한 이유는 뱃살 때문이 아닙니다
어짜피 6-7월 쯤에 입대를 할 예정이라
3월 달 쯤 부터 본격적으로 헬스를 뛸거니 뱃살은 보류 해둡니다
그럼 왜 갑자기 이 난리를 하냐면
바로 얼굴 살 때문 입니다
야간 업무를 하면서 얼굴이 홀쭉 해졌다가
밤새는게 익숙해지기 시작하니 둥그스럼 해진게 참 거시기 해요
그래서 턱선이 다시 살아 돌아오게끔만 만들 생각입니다
식단에 문제는 없는지 지적 좀 해주시면 감개무량 할 듯 합니다ㅠㅠ
그리고 덧 붙여서 노찌롱씨 처럼 죽어라 뺄게 아니라 그 날렵한 턱선만 만들 생각인데
적절한 간식 ( 만두 한개 라든지 케잌 한 입 이라든지) 도 완전히 배제해야 할까요?
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