08:30 이삭 햄야채토스트

12:00 떡국

18:30 섭웨이 참치샌드위치

다이어트식단이라고 말하기 부끄럽네여;;

15분 걷기 웜업

스트레칭

푸시업 무릎대고

벤치프레스 

플라이?? 3키로

백익스탠션?? 맞는지 모르겠어요 4키로

킥백 2키로

전부 15회씩 3셋

맨몸스쾃 25회씩 3셋

달리기 빨리걷기 5분씩해서 20분

벤치 스미스머신에서 빈봉으로 하고 있었는데

전에 피티 받았던 쌤이 와서 무게 10키로 올리고

잡아줘서 덕분에 아주그냥 빡세게 자극와서 좋았습니다

뻘 ) 나랑 똑같은 운동호ㅏ 신은 사람 봤음

     1월2일임에도 불구하고 인원이 급증하진 않았음

     요즘에 생활의 활력소, 낙이 운동밖에 없어서 운동갈 시간만 기다리고 있어여 후후