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기초대사량에 맞춰서 먹는거요
게시물ID : diet_70904짧은주소 복사하기
작성자 : AMO
추천 : 1
조회수 : 399회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2015/05/24 18:43:48
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여학생이고 기초대사량이 1400칼로리정도 되는데요
다이어트 할 때 체중을 감량하기 위해서는 기초대사량보다 적게 먹는 건 근손실이 있어서 좋지 않다는 것도 알고
탄수화물 단백질 지방 비율도 적절히 지키는 게 중요하고
단백질을 좀 더 늘리면서 운동해서 근육량을 늘리면 기초대사량이 느는 것도 알고 있어요
근데 체중 감량을 위해서 기초대사량보다 얼마나 더 섭취하면 살이 빠지는지 모르겠어요ㅜㅜ
보통 사람 하루 권장 칼로리는 2000이 넘어가잖아요
물론 2000칼로리 먹으면 살 안빠지는 건 아는데 몇 칼로리 정도 섭취해야 체중 감량 효과가 있나요??
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