탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 많이 해야 할까여?

제가 171에 75kg 나가는데 상체는 가슴 배에 살이많고 팔은 얇은편이고

하체는 두껍긴한데 거의다 살입니다.

그래서 살을 빼고있는데 점점갈수록 근손실이 오는거 같아서 고민이에요ㅜㅜ

탄수화물 안먹고 하자니 운동할때 힘이 안들어가고. .   먹자니 살이찌고. .