화장실에선 스마트폰 금물, 미진해도 싹~

치질의 발생과 악화를 예방하려면 1일 1번 5분 이내의 규칙적인 배변습관(다소 미진해도 일단 일어나는 습관)을 가져야 한다. 맵고 짠 음식, 과다한 음주, 과로 등을 피하고 고섬유질 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 평소 야채류나 고구마·감자 등 구근류, 콩류, 과일류, 해초류 등의 식이섬유를 많이 섭취해야 부드러우면서도 시원스러운 쾌변의 조건이 만들어진다. 화장실에 잡지책이나 신문, 스마트폰 등을 들고 가는 것은 항문건강에 매우 안 좋은 습관이다. 쪼그리고 앉거나 술자리 등에 오랫동안 앉아 있기, 무거운 것 들기, 가파른 등산 등은 가능한 한 피해야 한다. 평소 같은 자세로 오래 앉아 있지 말고, 수시로 자세를 바꿔주는 것이 바람직하다. 허리를 숙여 손가락을 발끝에 대거나 좌우로 몸을 펴주는 옆구리 운동, 무릎을 굽혔다 펴면서 앉았다 일어나기를 반복하는 스트레칭이 항문 근육이완과 혈액순환에 도움이 된다.

오래앉아있는것은 위험합니다 

최대한 집중에서 빨리 나가시기를 ㅋㅋ