□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진(체중유지 혹은 근육량증가로 인한 체중증가, 체중감소x)
불타는 토요일을 보내고 왔습니다.
내일도 약속이 많은데 조절해서 먹겠습니다.
근처 공원에 평행봉과 철봉이 있길래 한번 해봤는데요.
예전보다 나아진 근력에 기분이 좋더군요.
턱걸이 하는데 쑥쑥올라가는게 참 좋아요 ㅎㅎ
봄이 되서 날씨가 좀 풀리면 공원에서 턱걸이, 평행봉 운동을 많이 하려고요. ㅎㅎㅎ
□ 운동
# 턱걸이 : 5회 X 10set = 50회
# 팔굽혀펴기 : 5회 X 6set = 30회
# 걷기 : 5.7km, 1h26'
□ 식단
1끼 : 사과1, 귤3, 바나나3
2끼 : 뼈해장국, 공기밥1
3끼 : 귤2(사진은 찍지 않았습니다.)
4끼 : 사케6잔, 참치육회1/4, 샤브나베1/4, 시샤모튀김1, 석화1, 탕수육1/5, 짬뽕국물, 이과두주2잔
5끼 : 바나나2, 수제요거트, 견과류(캐슈넛3,땅콩5,아몬드5,잣5,건포도5,호두반쪽,해바라기씨)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
글쓰기