116kg 에서 95kg 까지 뺐다가 105kg 까지 다시 찌고
오늘 99kg 다시 두 자리 수를 찍었습니다
평소 운동을 너무 싫어해서 1년6개월 전에
허리디스크 수술도 했었구요
이번엔 올바른 식이와 운동으로 다이어트를 해볼까 하는데
무작정 뛰거나 걷는 운동을 하면
허리에 무리가 가고 다음날 잘 일어나지도 못하고
잠 자려고 누우면 다리에 쥐가 나서 잠도 설치더라구요
지금은 스쿼트 10회 3세트같이 가벼운 운동은 하는데
어떻게 운동을 시작해야할지 잘 모르겠어서...
하루 몇시간 어떤 강도로 해야할지 모르겠어요 .. ㅜㅜ
일단 식이요법으로 몸무게를 좀 줄인 다음 시작해야하는건지
다게 고수분들 도움 좀 꼬옥 부탁드립니다 흐어엉..