24살 된 수컷오징어입니다.
제가 사고로 몸이 좀 다쳐서,
수술하고 몇 개월간 누워서 지냈더니
한 달에 10키로씩 빠져버리더라고요...
지금은 많이 먹고해서 170/57키로까지 됐습니다

군대에서 매일 운동해서 체력은 나쁘지 않았던거같은데,
지금은 조금만 움직여도 너무 숨차고 힘드네요;
유학중이라, 헬스는 너무 비싸서 감히 엄두를 못내겠네요.

지금 가진거라곤 10키로 덤벨 두 개뿐인데요.
일단 푸쉬업과 스쿼트를 하고 있는데
매일 어떤 운동들을 해주는게 좋을까요?
여러 종류를 하고는 싶지만, 저같은 초보가 정자세로 모두 익히기 어려울 거 같아
일단 몇 가지만이라도 꾸준히 해서, 건강을 찾고 싶습니다

게다가 제가 등어깨가 좀 발달 된 편이였는데
지금 살빠지면서 홀쭉이기 됐네요...

돈 열심히 모으면 바벨이랑 무게판 좀 더 살 수ㄴ 있을 거 같은데
아무쪼록 운게 여러분의 따뜻한 관심과 조언 부탁드립니다.